Renueva la confianza

Renueva la confianza

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Numerosas personas enfrentan un marcado resquemor al ejecutar vocalmente, sobre todo frente a terceros, pues temen ser juzgadas, cometer errores o no satisfacer con las percepciones individuales o externas. Este miedo acostumbra manifestarse en señales físicas como palmas húmedas, ritmo cardíaco acelerado y opresión en la garganta, lo que origina aún más incertidumbre. Sin embargo, es relevante asumir que el miedo es una reacción normal cuando nos exponemos a una situación que consideramos exigente o trascendente. Interpretar canciones implica exponer una parte muy personal de uno mismo, pues la voz es un vehículo único que manifiesta sentimientos e intenciones. Al reconocer que el miedo proviene de la búsqueda de seguridad y de la voluntad de agradar, podemos empezar a actuar para liberarnos de esa pesadez y desplegar nuestro genuino potencial creativo.

El primer paso para vencer este miedo implica asumir que, en efecto, sentir miedo al cantar es habitual y que no hay nada de lo que apocarse por percibir esos recelos. Al ser una actividad tan emocional, es totalmente comprensible que surjan desconfianzas sobre la ejecución vocal o si seremos capaces de conservar el tono adecuado. Pero, cuando asimilamos que el miedo constituye del camino de evolución, le damos tomar un lugar legítimo sin dejar que se apropie de nuestro desempeño. A medida que interioricemos la incertidumbre y la angustia, seremos capaces de relativizar esas sensaciones para que no nos limiten. Dejar de rechazar el miedo y concederle un espacio nos facilitará a tratarlo con mayor claridad, y esa comprensión se convertirá en menos agobio cuando nos presentemos ante el colectivo o en cualquier situación que requiera ejecutar vocalmente.

También resulta determinante trabajar en la habilidad vocal y en la planeación anticipada. Muchas veces, el miedo surge de la falta de confianza que experimentamos respecto a nuestras destrezas o de la falta de pericia de ciertos elementos de la voz. Practicar ejercicios de respiración, entrenamiento de emisión y afinación de manera sistemática incrementa la confianza, pues no solo aprendemos a manejar mejor nuestro mecanismo de emisión, sino que también ganamos la convicción de que, con dedicación continua, seremos capaces de superar equivocaciones y dificultades. Invertir tiempo a conocer las cualidades vocales nos permite controlar mejor la resonancia, el matiz y la modulación, y esto mitiga el pavor a quedar en evidencia por una desafinación. El entrenamiento organizado y respaldado por un maestro o entrenador vocal puede resultar de gran valor, ya que otorga una dirección confiable y corrección objetiva para seguir creciendo.

Un método adicional significativa para dejar de sentir temor al cantar es enfocar la atención en el goce de la situación en lugar de la pulcritud. Muchas personas se obsesionan con la voluntad de ser infalibles o de conseguir un estándar irreprochable de ejecución. Esto produce una presión enorme, que alimenta el miedo a equivocarse y a afrontar comentarios negativos. No obstante, la música es también una manera de liberar y un medio para entrelazar con afectos intensos. Al poner la mente en expresar aquello que percibimos a través de la voz, atenuamos la ansiedad de fallar y promovemos la aparición a la creatividad. Gozar del presente, del momento en que el sonido se origina y resuena, es gratificante. Cuando nos concedemos explorar y apreciar de la interpretación, somos conscientes que los equivocaciones pueden llegar a ser momentos para crecer y que no tienen que marcar nuestro potencial como cantantes.

La proyección mental alentadora se ha establecido en un recurso muy empleado para dominar el pavor. Este proceso consiste en representar en la mente, con claridad y de manera controlada, la situación de canto de la forma más exitosa posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e pensar en un momento en el cual todo sale bien, donde la voz fluye con soltura, la audiencia resuena con afecto y nosotros nos sentimos relajados y confiados. De esta forma, condicionamos la mente para ver esta experiencia como algo alcanzable y menos peligroso. Al mismo tiempo, se prepara el cuerpo para desarrollar una conducta serena ante lo que antes se consideraba como un riesgo. A través de la constancia habitual de la visualización, la mente se adapta poco a poco a una perspectiva más positiva, minimizando el grado de nerviosismo real que sentimos al afrontar la situación. Con cada sesión de visualización vamos incorporando la idea de que cantar con confianza es posible, incluso en presencia de cualquier dificultad.

Un factor clave es la administración de los sentimientos, ya que el pánico a interpretar también puede estar vinculado a creencias limitantes o a historias anteriores que nos han dejado inseguridades. A veces, un juicio adverso de alguien cercano o un evento en el que la voz falló se convierten en anclas de inseguridad que nos llevan a creer que no somos capaces de desempeñarnos vocalmente o que no tenemos la suficiente valía. Es indispensable conseguir identificar esas creencias y rebatirlas, entendiendo que no condicionan nuestra habilidad actual. Podemos reorientar la mente con afirmaciones positivas, reconociendo los logros en cada paso del proceso y enalteciendo los pasos positivos. Además, es positivo rodearse de personas que refuercen nuestro avance y no promuevan la descalificación, ya que un clima de confianza y respeto puede ser el espacio propicio para retarnos y superar los miedos.

La exposición frente a un número limitado de oyentes es un recurso más poderosa para ir mitigando el miedo. Podemos empezar interpretando vocalmente para un pequeño círculo de conocidos o familiares que nos transmitan confort y cuya respuesta sea franca y comprensiva. Poco a poco, podemos agrandar ese círculo y animarnos a compartir música en encuentros de mayor tamaño, o incluso en sitios con público, pero siempre manteniendo una actitud de apertura y crecimiento. El objetivo no es lucir una interpretación sin fallas, sino familiarizarnos a la confrontación social, a percibir las impresiones de la gente y a controlar el nerviosismo para que no afecte de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos consolidando la sensación de que somos capaces de enfrentar la situación y, a la larga, el miedo se cambiará en un impulso beneficioso que nos mantenga atentos, pero no bloqueados.

Por último, es esencial asumir que superar el miedo a cantar no suele ser un triunfo instantáneo, sino un camino permanente. Habrá situaciones en los que emerge desconfianza o en los que titubeemos de nuestra aptitud, y eso es parte del camino. Lo relevante es ser disciplinados y cautos, aceptando que cada movimiento, por mínimo que parezca, nos acerca a esa apertura para proyectar la voz sin temor. Mantener una disciplina de ensayo con propósitos claros, nutrir el pensamiento con conceptos alentadores y fomentar el entrenamiento vocal son acciones que se consolidan clases de canto como parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que adquirimos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo disminuye su poder y comprendemos que podemos aprovechar plenamente de lo que significa mostrar la voz. Aunque el pudor nunca se extinga por completo, este se vuelve en un apoyo que nos motiva a dar lo mejor de nosotros sobre el ámbito o en cualquier circunstancia que implique alzar la voz. De esta manera, entonar melodías se vuelve una fuente de satisfacción, interacción sentimental y autoestima que puede respaldarnos a lo largo de nuestra vida.